jogging sehat daya tahan tubuh kuat

Joging Sehat, Daya Tahan Tubuh Kuat

Saat ini, banyak perumahan yang dibangun dengan fasilitas umum berupa joging trek. Tak salah. Sebab, joging adalah satu dari sekian banyak olahraga ringan yang sangat direkomendasikan oleh banyak ahli kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain murah dan mudah, joging juga bisa menjadi ajang sosialisasi keluarga dan tetangga. Sehingga, tak heran jika sarana joging trek kini menjadi semacam fasilitas wajib bagi pengembang perumahan. Robyn Stuhr, ahli kesehatan dari Women’s Sport Medicine Center New York menyebutkan, joging memang sangat bermanfaat. Selain menjaga kesehatan jantung dan melatih pernapasan, joging juga sangat cepat membakar lemak dan kalori. Sehingga, joging sebenarnya sangat pas bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tak hanya itu, joging juga memiliki berbagai manfaat lain seperti: Melancarkan sistem pencernaan. Karena itu, joging sangat tepat untuk membantu menyingkirkan masalah di perut. Menetralkan depresi. Sebuah studi yang ditulis di Archives of Internal Medicine tahun 1999 menyebutkan bahwa joging bisa sama efektifnya dengan obat-obatan kimiawi untuk meredakan depresi. Membuat tidur lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik akan mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kebugaran. Menjadi terapi penurun berat badan. Stuhr menyebut bahwa seorang perempuan bisa membakar kalori hingga 306 kalori setiap kali berlari dengan kecepatan 5 mil per jam selama 30 menit saja. Membuat tubuh lebih aktif. Gerakan jantung yang terpacu dengan aliran darah yang lancar akan membantu membuat Anda lebih aktif. Namun, Stuhr juga mengingatkan, joging yang berlebihan dapat pula mengganggu otot-otot di sekitar lutut, pergelangan kaki, dan pinggul. Karena itu, agar benar-benar bermanfaat, Stuhr menyebut agar pemanasan harus dilakukan untuk meregangkan otot-otot sebelum joging. Selain itu, bagi seorang pemula, Stuhr menyebut agar memulai joging secara bertahap. Bagi yang ingin meningkatkan jarak dan kecepatan, lakukan peningkatan maksimal 10% per minggu saja.